現代人はとかく肩こり、首コリがひどいですよね。
しかし、肩こりなどは重大な疾病でないので、どうしても我慢しがちですけど、放っておくと体の歪みや不調を引き起こすので、注意したほうがいいでしょう。
まず、肩こりについては、主に肩甲骨回りの筋肉が萎縮し、肩関節の動きが鈍くなることから起こります。 この肩甲骨は胴と腕をつないでいて、腕の動きの中心となる部分で、この箇所を動かさないと周囲の筋力は衰え、次第に硬くなっていき血行不良を引き起こし、本来であれば自在に動くはずの肩甲骨と肩関節のスムーズな動きができなくなります。
そして、コリや痛みとなって表れてくるわけですね。
これは予防していくしかなく、仕事中など起床、寝る前などに腕を肩から大きく回すなど、柔軟性を高める動きをするようにしましょう。
では、すでに肩こりがひどくなっており、これを解消したい場合はどうすればいいのでしょうか？
これもさきほどのように肩全体を大きく動かすことが大切で、肩を上げたり下げたり、前後へ動かしたりと大きく動かしてみてください。
1番の肩こり解消は、全身運動で有酸素運動でもある水泳がおすすめで、血行促進や乳酸燃焼などの効果も見込めますし、インナーマッスルも鍛えることができます。
